غواصی سالمندان
غواصی سالمندان – ورزش خبرگان قدیمی
امروزه افزایش سن در غواصان به مراتب بیشتر از قبل می باشد و ما بیش از پیش شاهد هستیم که سالمندان علاقه دارند اوقات فراغت خود را غواصی کنند. گرچه در فرایند غواصی افراد سالمند گاهی محدودیت و خطرات وجود دارد اما نکات مثبتی نیز در این نوع از غواصی وجود دارد که قابل توجه است. غواصان سالمند بیشتر در مناطق گرمسیر غواصی می کنند، ما نیز می دانیم غواصی سالمندان بیش از ماجراجویی، لذت و آرامش را برای آن ها به ارمغان می آورد. آنھا ھمچنین با خیال راحت تری غواصی می کنند، زیرا محتاط ترند و معمولاً بسیار باتجربه ھستند. ھمچنین به دلیل وجود محدودیت ھای فیزیکی بیشتر، با مسئولیت پذیری بیشتری رفتار می کنند و محدودیتھا را در زمان فعالیت غواصی خود می پذیرند.
محدودیت ھای فیزیکی – مرتبط با سن
با افزایش سن، بیماری ھای مزمن بیشتری می توانند بروز کنند که اغلب منجر به استفاده از داروھایی می شوند که باید به طور مداوم همراه فرد باشد. داروھا بایستی با فعالیت ھای غواصی سازگار باشند.(این موارد ھمچنین در مورد کمک ھای پزشکی و دستگاه ھای پزشکی مانند ضربان ساز داخلی قلب صدق می کند). در این موارد نیاز %100 به مشاوره از دکتر غواصی لازم است. ھنگام بررسی تناسب اندام برای غواصی، دکتر متخصص لازم است تا محدودیت ھای مربوط به سن را برای این اشخاص در نظر داشته باشد.
برخی از این محدودیت ها شامل:
- کاھش فعالیت ھای سخت و مقاومتی
- کاھش وضعیت تناسب اندام
- افزایش در زمان واکنش
- تغییرات به وجود آمده در ریه ھا
- کاھش مقاومت در برابر سرما
- خطرات بخش قلبی عروقی
خطرات قلبی عروقی
غوطه ور شدن در آب (فرو رفتن در آب در زمان غواصی) می تواند باعث تحریک بخشی از اندام ھا شود. این امر می تواند تأثیر نامطلوبی به ویژه در غواصان سالمند بگذارد:
- انقباض در رگ ھای خونی پوست
- انتقال مایعات به مرکز بدن (قلب)
- افزایش در تعداد دفعات ادرار
از جمله عواقب اجتناب ناپذیر آن، از دست دادن میزان قابل توجھی مایعات بدن است. در افراد مسن، کم آبی می تواند تاثیرات نامطلوبی به وجود آورد، زیرا معمولا تمایلشان به نوشیدن آب کمتر است. به خصوص در تابستان و یا در مناطق گرمسیر، کم آبی می تواند به سرعت اتفاق بیفتد و باعث بروز حوادث جدی تری
در غواصی شود. “خون غلیظ” نمی تواند به درستی به حذف (از بین بردن) گاز بی اثر کمک کند.
غوطه وری میتواند بر سیستم قلبی عروقی تاثیر گذار باشد. جابجایی مایعات بدن به مرکز بدن، قلب را وادار می کند تا خون بیشتری پمپاژ کند. اگر گردش خون نیز کاھش یابد، قلب مجبور می شود تا مقاومت بیشتری کند و حتی بیشتر فرآیند پمپاژ را انجام دھد.
عواقب این کار عبارتند از:
- اختلال در گردش خون از قلب
- فشار خون بالا
- تحریک آریتمی ھا در قلب
- نفس نفس زدن
نه تنھا وجود بیماری قلبی میتواند منجر به موقعیت ھای جدی در این اشخاص شود، بلکه احتمال غرق شدگی و ایست ناگھانی قلبی نیز وجود دارد.
مشکلات ریوی و تنفسی
در غواصی سالمندان، غواصان فشار در زیر آب به طرز شگفت انگیزی زیاد احساس می کنند. این به دلیل افزایش چگالی گاز تنفسی وابسته به عمق است. تغییرات در مکانیسم تنفسی این امکان را فراھم می سازد تا بیماریھای موجود در اندام ھای تنفسی که از قبل وجود داشته اند ناگھان ظاھر شوند. حتی غواصان باتجربه ھم معمولاً کمتر از 5% انرژی بدن برای فین صرف می کنند. عامل بازدارنده، مکانیسم تنفسی است که با فشار زیاد می تواند به سرعت از کنترل خارج شود.
توجه و دقت در معاینات پژشکی
در طی معاینات پزشکی در غواصان سالمند، پزشک بایستی بر سیستم قلبی و عروقی تمرکز بیشتری داشته باشد، و سپس به ترتیب میزان تحمل و توان این افراد را در ورزش و استقامتشان ارزیابی نماید و ھمچنین سیستم عضلانی و اسکلتی را بررسی کند. ھدف از این معاینات این است که افراد با سن بالاتر بتوانند با خیال آسوده و راحت تری غواصی کنند و از بروز ھرگونه مشکلی برای خود، جلوگیری نمایند.
برای بررسی سلامت پزشکی – غواصی خود به سوالات موجود در مقاله فرم پزشکی غواصان پاسخ دهید.
توصیه ھایی برای انجام یک غواصی ایمن در سنین بالا
دامنه ایمنی خود را گسترش دھید:
- غواصی ھایی با مدت زمان و عمق کم تر انتخاب نمایید.
- سرعت صعود به سطح آب را رعایت کنید و ایستگاه ایمنی را حتما انجام دھید.
- از انجام غوص ھای تکراری بپرھیزید.
- از نایتروکس استفاده نمایید.
- آبرسانی کافی به بدن، قبل از غواصی ( مقاله چگونه از کم آبی بدن در غواصی جلوگیری کنیم؟ را مطالعه فرمایید).
- فعالیتھای ورزشی متناسب با سن را با تمرکز بر استقامت و قدرت عضلانی انجام دھید و از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
نکته: ترشح بزاق دھان نمایانگر وضعیت متعادل مایعات در بدن می باشد.
کاھش فشار:
محدودیت ھای فیزیکی خود را عمداً به چالش نکشید
با انجام غواصی آرام، از استرس دوری کنید
از شیرجه زدن و پریدن در آب خودداری کنید:
- جھت اجتناب از فرو رفتن در آب (غرق شدگی) روش ورود آرام (بدون شیرجه و پریدن) به آب را انتخاب نمایید
محافظت از خود در برابر سرما:
- محافظت در برابر سرما باید به گونه ای انجام شود که حتی از خنک شدن اندک بدن نیز جلوگیری شود
پاسخ به سوالات تعدادی از غواصان سالمند
در چه سنی بھتر است که میزان فعالیت غواصیم را کاھش دھم؟
سن بیولوژیکی مھم است، نه سن واقعی. با پا گذاشتن به 40 سالگی، معاینات پزشکی سالیانه برای غواصان باید دقیق تر و حتی در مورد “غواصان سالمند” بایستی بیشتر رعایت شود، مخصوصا اگر بالای 55 سال باشد.
چه زمانی دیگر نباید غواصی کنم؟
در این مورد از بدن خود راھنمایی بخواھید، او به شما خواھد گفت. سن واقعی تعیین کننده این امر نیست. وقتی صحبت از سلامتی به میان می آید، و زمانی که غواصی برایتان سنگین شود (غیر قابل ادامه یا انجام)، بدن سیگنال ھای خاص خود را ارسال می کند که در این لحظھ شما میتوانید متوجه شوید که دیگر نباید در
زیر آب بمانید و یا کلا غواصی را کنسل نمایید.
آیا با احتیاط بیشتری باید غواصی کنم؟
بله، قطعا بایستی به این امر توجه بسیار شود. توصیه ھایی جھت انجام ایمن تر غواصی وجود دارد. این موارد قطعاً باید توسط غواصان سالمند مورد توجه بیشتری قرار گیرند.
آیا غواصان سالمند بیشتر در معرض بیماری برداشت فشار ھستند؟
در سنین بالاتر از نظر علمی خطر ابتلا را افزایش می دھد. این امر را می توان با صعود آرام و انجام به موقع ایستگاه ھای ایمن کاھش داد. لزوما خیر. با این حال، می توانند با آبرسانی مناسب قبل از غواصی، خطر ابتلا به بیماری برداشت فشار را به میزان قابل توجھی کاھش دھند. تغییرات در ریه ھا در سنین بالاتر از نظر علمی خطر ابتلا را افزایش می دهد. این امر را می توان با صعود آرام و انجام به موقع ایستگاه های ایمن کاهش داد.
برای اطلاعات بیشتر، مقاله عوامل افزایش ریسک ابتلاء به بیماری برداشت فشار را مطالعه فرمایید.
آیا احتمال بروز مشکلات قلبی عروقی بیشتر است؟
متاسفانه بله. تاثیرات غوطه وری غیر قابل انکار است. در غیر این صورت بیماری ھای قلبی عروقی منجر می شود تا کاسه صبر لبریز شود مخصوصا زمانیکه حوادث غیر منتظره منجر به استرس ناگھانی جسمی و روحی شود.