فین شنا
فین شنا یا میکروفین از سری لوازمی کمک شنا هستند که به واسطه اندازه بزرگتری که نسبت به پا دارند سطح بیشتری از آب را جابه جا می کنند و البته به نیروی بیشتری نیز نیاز دارند. به عبارتی دیگر فین موجب کاهش بازه اعمال ضربه شما بر آب می شود. فین ها عموما از پلاستیک و لاستیک نرم یا سفت و یا ترکیبی از این مواد ساخته شده است. از ویژگی فین های شنا مقاومت بالا و ماندگاری آنهاست.فین شنا به دو دسته فین شنا سرعتی و فین شنا قدرتی تقسیم بندی می گردد.
فین شنا قدرتی
طراحی فین های شنا قدرتی به گونه ای است که سبب تقویت عضلات پای شما در هنگام شنا باعث میشوند. این مدل فین به خصوص برای افرادی که شنا را به طور تمرینی برای مسابقات انجام می دهند و قصد دارند عضلات پای خود را تقویت نمایند، بسیار اثربخش خواهد بود.البته که برای شناگران آماتور توصیه نمی شود. میکروفین قدرتی، آمادگی جسمانی فرد را افزایش می دهد و بدین جهت برای سلامت قلب و عروق نیز بسیار مفید است. بال فین قدرتی کوتاه تر از بال فین سرعتی می باشد، از این جهت مانند فین سرعتی، شنای فرد را سرعت نمی بخشد.
سایر ویژگی ها:
- مقاوم تر از فین های سرعتی
- غالبا سنگین تر از فین های سرعتی
- تقویت سلامت عمومی
- ضربات کوتاه و پرقدرت
- مناسب برای آمادگی برای مسابقات طولانی مانند شرکت در مسابقات سه گانه ( حدودا 1.5 کیلومتر)
فین شنا سرعتی
فین شنا سرعتی مانند باله ماهی طراحی شده است، مزیت این محصول این است که منجر می گردد، فرد آب را مانند ماهی کنار زده و سرعت خود را افزایش دهد. این نوع از فین ها باله های بلند تری دارند و عموما نرم تر از فین های قدرتی هستند، انرژی کمتری برای حرکت اولیه پا نیاز دارند، اما به سبب سهولت در جابه جایی آب می توانند و افزایش سرعت می توانند انرژی بیشتری را از فرد بگیرند. فین های سرعتی بهترین انتخاب برای شروع شنا و آموزش فین زدن هستند. جدید ترین نوع از این فین ها، فین های جدید MP ALPHA هستند که بسیار مورد استقبال قرار گرفتند، چرا که بسیار سبک هستند.
سایر ویژگی ها:
- سبک تر ازفین های قدرتی
- ضربات بیشتر با فشار کمتر
- احتمال آسیب پذیری بالاتر (بخصوص در مدل های جدید تر)
- تمایز در سرعت
- مناسب برای تمرینات مسابقات شنا سرعت
- تولید در طرح های متفاوت تر
فواید استفاده از فین شنا:
- انعطاف پذیری قوزک پا افزایش می یابد.
- باعث کاهش استرس شانه می شود.
- تکنیک ضربه بهبود پیدا می کند.
- موقعیت بدنی فرد شناگر بهبود می یابد.
- سطح استقامت و قدرت را افزایش می دهد.
- افزایش سرعت شنا
- تقویت سلامت عمومی بدن، بخصوص قلب و عروق
- افزایش قدرت پا
- تقویت قدرت پا
- افزایش کالری سوزی
افزایش انعطاف پذیری قوزک پا
شناگر تازه کار و افرادی که برای مدت زیادی از شنا دور بوده اند، انعطاف پذیری قوزک پای کمتری نسبت به افرادی که تمرین می کنند دارند. بهترین تکنیک شنایی که می توان توصیه کرد این است که کشیدگی بیشتری در قوزک پای خود بیش از حد استاندارد وارد نمایید. این عمل می بایست به گونه ای صورت گیرد تا انگشتان پای شما در یک خط مستقیم با ساق پا قرار بگیرند. این کار موجب افزایش نیروی محرکه و بالا رفتن مقاومت در آب می گردد. از این رو استفاده متداول از فین شنا با اصول و تکنیک مناسب، موجب افزایش انعطاف پذیری قوزک پا می شود. هرچه انعطاف قوزک پا بیشتر شود باعث می گردد قدرت دست های شما و کیفیت شنای پروانه، بیشتر میشود.
کاهش استرس شانه
باله های فین به شما نیرویی اضافه می کنند. این بالاتر رفتن سطح نیرو منجر می گردد وزن بدن شما کمتر شود تا بتوانید بر روی بهبود تکنیک های خود تمرکز کنید. این عمل نیز فشار روی شانه های شما را کاهش می دهد.
بهبود تکنیک ضربه
بهترین تکنیک ضربه زدن ضربات کوتاه و سریع می باشد. ضربات قدرتمند و بزرگ اصلا مناسب نمی باشند. استفاده از میکروفین با رعایت اصول و تکنیک های مربوطه، به بهبود ضربات پای شما کمک می نماید.
بهبود موقعیت بدن
موقعیت بدن یک فرد تازه کار در آب با موقعیت بدن شناگر المپیک تفاوت بسیاری دارد. هنگامی که شناگر حرفه ای را درون آب مشاهده می کنیم، خط بدن خود را نگه می دارد و مانند یک قایق در ارتفاع بالایی از آب قرار دارد. تمرین با فین نیز می تواند برای بهبود موقعیت بدن شناگر کمک شایانی نماید.
افزایش قدرت و استقامت
استفاده از فین شنا، علاوه بر کمک بر سلامت قلب و عروق، تمرین مناسبی برای انقباض ماهیچه های پا و شکم می باشد. این وسیله برای افرادی که می خواهند به تناسب اندام برسند، انتخاب مناسبی است. بهره گیری از فین قدرتی و فین سرعتی به افرادی که قصد دارند ورزش شنا را به صورت حرفه ای دنبال کنند، حتما توصیه می گردد.
جوراب شنا
جوراب شنا یکی از لوازم جانبی شنا محسوب می گردد که معمولا به هنگام استفاده از فین مورد استفاده قرار می گیرد.قرارگیری جوراب داخل فین شنا، موجب فیت شدن پا داخل فین می گردد.کاربردهای دیگر آن در کنار ساحل و استخر می باشد. جوراب شنا در کنار ساحل از پای شما در مقابل هر گونه آسیب احتمالی محافظت می کند. استفاده از جوراب شنا در کنار استخر از سر خوردن شما جلوگیری می نماید.
کفی شنا
کفی شنا یکی از دیگر از لوازم جانبی شنا است که برای سطوح پیشرفته یادگیری شنا مورد استفاده قرار می گیرد. ابعاد آن به طور معمول از کف دست بزرگتر می باشد. بندهایی روی آن نصب شده است که انگشت های دست بین آن قرار بگیرد. کفی شنا به گونه ای طراحی شده است که تماس کف دست با آب را افزایش می دهد و منجر به مقاومت بیشتر می گردد. این حرکت به بهبود عضلات دست نیز کمک می نماید و به تدریج موجب قویتر شدن بازوها می گردد.
نکات پایانی:
- فین های شنا برای شنا در دریا نیز مناسب هستند.
- بسیاری از افراد تصور می کنند استفاده از فین شنا باعث می شود تا شنا کردن ساده تر و راحت تر شود ولی این چنین نیست. این وسیله در صورت استفاده اصولی و به جا، یکی از بهترین مکمل ها برای شنا کردن محسوب می گردد. از کاربردهای دیگر آن می توان به آموزش شناگران و افرادی که به امداد و نجات علاقه مند هستند، اشاره کرد.
- استفاده غیر ضروری و بیش از اندازه از فین شنا در بعضی موارد می تواند به تمرینات شنا صدمه بزند. به همین خاطر پیشنهاد می گردد با رعایت قواعد و تکنیک ها از آن استفاده نمایید.
- حتما بعد از استفاده از فین، آن را با آب سرد و تمیز شستشو نمایید و در جایی قرار دهید تا خشک شود. ضمنا از قرار دادن آن در مقابل نور مستقیم خورشید خودداری نمایید.
- انتخاب فین و به خصوص فین های کفشی حتما باید با حضور و پرو شخص انجام شود چرا که در صورت کوچک یا بزرگ بودن کارایی لازم را ندارد و باعث ایجاد زخم در پاها می شود.
- فین ها سایزبندی های متفاوتی دارند و در سایز های 34-35 ، 36-37، 38-39 ، 40-41 ، 42-43 ، 44-45 ، 46-47 ارائه می گردنند.